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건강한100세105

만성염증 해결법 우리 몸은 다양한 외부 침입자로부터 스스로를 보호하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 그러나 이러한 반응이 지속되어 만성염증으로 발전하면, 우리의 건강을 해칠 수 있어요. 그런데 여기, 만성염증과 싸울 수 있는 자연의 선물이 있습니다. 바로 '강황'이 그 주인공인데요, 이번 포스팅에서는 강황의 놀라운 효능과 만성염증에 대한 해결책을 자세히 알아보도록 할게요. 만성염증 해결사 강황 건강법 만성염증 극복의 비밀, 강황의 놀라운 효능 1. 만성 염증과 강황의 효능 오늘날 많은 건강 문제들, 특히 만성 염증은 다양한 질병의 원인으로 지목되고 있습니다. 암, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 성인병은 물론 만성 염증과 밀접한 연관이 있죠. 이러한 만성 염증을 조절하는 데 강황이 주목받고 있습니다. 강황의 주성분인 커큐민.. 건강한100세 2023. 12. 19.
영양제를 안전하고 효과적으로 섭취 방법 영양제를 효과적으로 섭취하는 것은 현대인의 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 올바른 섭취 방법을 모르면 부작용이 생기거나, 바람직한 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 따라서 영양제를 안전하게 섭취하는 몇 가지 방법에 대해 자세히 설명드리고자 합니다. 약검색 무료 사이트 안전하고 흡수율 높이는 최적의 영양제 섭취 방법을 안내해 드립니다. 1. 영양제의 종류와 적절한 섭취 시기 영양제를 섭취할 때 가장 중요한 것은 그 종류에 맞는 적절한 섭취 시기를 아는 것입니다. 예를 들어, 지용성 비타민인 A, D, E, K는 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 특히 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 반면에, 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 식사와 관계없이 섭취할 수 있지만, 위장이 예민하다면 식후에 .. 건강한100세 2023. 12. 18.
[당뇨 환자 필독] 혈당 관리에 도움 되는 과일 당뇨병은 현대 사회에서 점점 증가하는 질환 중 하나입니다. 올바른 식습관은 당뇨 관리의 핵심으로, 특히 설탕 함량이 높은 과일을 피해야 한다는 인식이 강하지만, 실제로는 몸에 좋은 영양소를 제공하고 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미치는 과일들이 있습니다. 이번 포스트에서는 당뇨 환자분들이 안심하고 드실 수 있는 과일들을 소개해드리고자 해요. 혈당 관리에 도움을 주는 과일부터 섭취 시 주의해야 할 점까지, 꼼꼼히 알려드리니 끝까지 읽어보세요. 당뇨 환자의 건강한 식단 구성에 귀중한 정보가 될 것입니다. 당뇨병센터 바로가기 당뇨환자 먹을 수 있는 과일 알아보기 혈당 지수가 낮은 과일, 안심하고 드세요! 혈당 지수(GI)는 음식을 섭취했을 때 혈중 글루코스 수치가 올라가는 정도를 나타내는 지표인데요, 특히 당뇨.. 건강한100세 2023. 12. 5.
치매 전조 증상 : 치매와 우울증의 은밀한 신호들 치매와 우울증, 이 두 질환은 과거에는 주로 노인층의 문제로 여겨졌지만, 오늘날에는 젊은 층에게도 신경 써야 할 중요한 건강 이슈다. 정보의 홍수와 더불어 증가하는 수명 덕분에 뇌 건강에 대한 우리의 관심이 이전보다 더욱 증가하고 있다. 노년층뿐만 아니라 젊은 세대에서도 치매와 우울증 사이의 관련성을 이해하고 예방하는 것이 필수적으로 되어가고 있다. 이 글을 통해 우리는 두 질환의 예고 없는 신호를 탐구하고, 이를 빨리 인지하는 것이 왜 중요한지에 대해 살펴보려 한다. 자, 건강한 삶을 위해 첫걸음을 내디뎌 보자. 치매검사서비스 알아보기 치매와 우울증의 은밀한 신호들: 예방을 위한 조기 인식의 중요성 1. 치매와 우울증의 상관성 탐구 치매와 우울증 사이에는 많은 연구가 이루어지고 있는데, 두 질환 모두 .. 건강한100세 2023. 12. 5.
젊은 치매, 영츠하이머의 전조증상, 무료검사, 예방하는 방법 최근 ‘젊은 치매’라는 말이 사회적으로 큰 주목을 받으면서, 많은 이들이 뇌 건강에 대한 관심을 가지게 되었습니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 기억력 저하는 더 이상 노년층만의 문제가 아니에요. 하지만 걱정만 할 필요는 없습니다. 이 블로그를 통해 젊은 세대도 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방을 위한 음식과 운동에 대해 알아보고, 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 설계해 보세요. 치매 무료검사 바로가기 치매환자의 약 15%는 조기치료로 완치가 가능하며 치매를 조기에 발견하여 적극적으로 치료, 관리하는 경우에는 중증화 완화방지에 도움이 될 수 있습니다. 치매는 신경퇴행성 질환의 하나로 뇌표면에서 시작을 하여 뇌의 안쪽으로 진행을 하는 기억력과 사고능력 등 인지능력을 점차 상실하게 됩니다. 10분도 안 걸리니.. 건강한100세 2023. 12. 5.
혈관 청소부, rTG-오메가3의 바른 복용법 혈관 건강은 누구에게나 중요한 이슈입니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하며, 혈관 청소부라 불리는 rTG-오메가3의 올바른 복용법을 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 혈관 건강을 유지하는 데 필수적인 rTG-오메가3의 효능과 그 바른 복용법을 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 유지하며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 함께 공유해보겠습니다. rTG-오메가3란 무엇인가요? rTG-오메가3는 체내 흡수율이 높은 오메가3의 한 형태로, 자연에서 추출한 오메가3 지방산을 재구성하여 인체에 더욱 잘 흡수되도록 만든 것을 말해요. 이러한 rTG형 오메가3는 혈중 트리글리세라이드 수치를 감소시키고, 혈압을 조절하는 데 효과적이며, 뇌 건강과 시력 보호, 심장 질환 예방 등 .. 건강한100세 2023. 11. 15.
중년의 무릎 관절 관리하는 법 무릎은 몸의 일상 활동에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 그러나 나이, 부상, 비만 등 다양한 요인으로 인해 무릎 관절에 질환과 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절의 건강을 유지하고 관리하기 위해서는 적절한 예방 및 관리법을 알아야 합니다. 이 글에서는 무릎관절의 건강을 유지하기 위한 세 가지 방법과 그에 따른 자세한 설명을 제공하려고 합니다. 무릎 관절 관리하는 법 1. 적절한 운동 운동은 무릎 관절 건강에 매우 중요합니다. 관절이 약해지기 때문에 주변근육을 강화해야 합니다. 하지만 무릎에 부담이 가는 고강도 운동은 피해야 합니다. 대신 다음과 같은 저강도 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 가) 스트레칭 스트레칭은 무릎 근육을 유연하게 하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다.. 건강한100세 2023. 11. 12.
무릎 건강을 위한 줄넘기 운동 방법 줄넘기 운동은 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 건강에 아주 좋은 운동입니다. 하지만 자신의 관절상태를 잘 파악하지 않을 경우 오히려 독이 될 수 있습니다. 이 글에서는 줄넘기 운동을 관절에 무리가 가지 않게 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 줄넘기 운동의 장,단점 장점 1. 심혈관 건강 : 줄넘기는 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강을 증진시킵니다. 2. 근력 강화 : 줄넘기는 전신 근육을 사용하므로 근력을 강화시키는 데 효과적입니다. 3. 유연성 향상 : 줄넘기는 다리와 발목 근육을 더욱 유연하게 만들어 줍니다. 4. 체지방 감소 : 줄넘기는 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 5. 균형감각 향상 : 줄넘기는 균형감각을 향상하는 데 도움이 됩니다. 단점 1. 관절 부상 : .. 건강한100세 2023. 11. 12.
간헐적 단식을 하는 방법 간헐적 단식은 최근 건강과 다이어트에 관심을 가지는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 식이법입니다. 이 글에서는 간헐적 단식에 대해 자세히 살펴보고, 그 효과와 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 식이 제한과 대체된 특수한 식습관입니다. 이러한 단식 방식은 체중 감량, 신진대사 개선, 면역력 강화 등 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 단식의 유형 1. 16:8 방식 16:8 방식은 일일 시간을 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 기간으로 나누는 방식입니다. 일반적으로, 사람들은 아침 식사를 건너뛰고, 오후 12시부터 오후 8시까지 8시간 동안 식사를 합니다. 이렇게 하면 연일 단식 및 식사 시간이 규칙적으로 유지됩니다. 하.. 건강한100세 2023. 11. 9.
그릭요거트의 효능과 요리법 그릭요거트는 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 인기 있는 음식입니다. 이 글에서는 그릭요거트에 대한 자세한 정보와 그 효능, 다양한 요리법을 알아봅니다. 그릭요거트란 무엇인가요? 그릭 요거트는 그리스에서 유래한 요거트로서, 플레인 요거트를 압착하여 유청을 제거한 요거트입니다. 그릭 요거트는 플레인 요거트에 비해 밀도와 맛이 진하고 크리미한 텍스처를 가지고 있습니다. 단백질 함량이 거의 두 배나 많고, 탄수화물 함량은 거의 절반으로 줄어듭니다. 그릭 요거트는 저장성을 위해 플레인 요거트를 압착한 것이며, 이 과정에서 성분 조성이 달라지고, 그로 인한 몸에 좋은 효능이 있습니다. 이것 때문에 많은 사람이 그릭 요거트를 찾습니다. 건강을 책임지는 주요효능 풍부한 단백질 때문에 근육량을 늘리거나 체중 감량을 하.. 건강한100세 2023. 11. 7.
몸이 건강해지는 김치 유산균 김치는 한국의 전통적인 발효 식품으로, 유익한 박테리아에 의해 발효되어 다양한 영양소와 유산균을 가지고 있습니다. 김치유산균은 김치와 유산균의 만남으로, 많은 사람들이 내면의 균형 잡힌 건강을 주는 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 김치유산균의 우리 몸의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알리고자 합니다. 김치의 풍부한 유산균 김치 맛은 손맛이 아니라 유산균이 좌우한다고 합니다. 막 김장 했을 때는 의상 변수가 ml 당 1 1만 마리 정도지만 김치가 숙성되면 6천만 마리로 급격하게 늘어나게 됩니다. 다양한 김치 유산균이 배추, 무, 고춧가루, 속에 들어있는 포도당, 과당, 양념의 설탕을 먹고 발효를 하면서 부산물을 만들어 냅니다. 신맛이 나는 젖산 그리고 톡 쏘는 냄새와 신맛을 만드는 초산, 그리고 주정 또.. 건강한100세 2023. 11. 1.
현미의 힘 우리와 친숙한 현미에 대한 이야기를 하려고 합니다. 현미는 고전적인 곡물 중 하나로, 현대사회의 식단에서 중요한 역할을 합니다. 다양하고 훌륭한 기능과 이점을 지닌 현미의 매력은 무엇인지 알아보겠습니다. 현미란? 현미는 벼의 왕겨를 벗겨낸 상태로 도정되지 않은 쌀입니다. 이로 인해 현미에는 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 건강식품으로 취급되기도 합니다. 또한, 현미는 시리얼 식품으로도 가공되어 다양한 형태로 많이 사용됩니다. 현미는 백미보다 조리 시 단단해 압력솥으로 밥을 짓거나 죽으로 만드는 데 적합합니다. 하룻밤 정도 물에 불려 일반 밥솥에서도 밥을 지을 수 있습니다. 영양소 구성요소 현미에는 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 풍부합니다. 특히, 현미는 높은.. 건강한100세 2023. 10. 31.
자연스러운 노화현상, 전립선비대증 예방법 전립선 비대증은 40대 이후에 주로 발생하는 노화의 과정 중에 하나입니다. 개인의 증상에 따라 적절한 치료가 필요한 질환입니다. 이 질환의 증산과 치료법, 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 전립선 비대증에 대한 이해 전립선 비대증이란 무엇인가? 전립선은 남성의 방광과 요도 사이에 있는 호르몬샘입니다. 전립선이 커져서 요도를 압박하고 방광 기능에 영향을 줘서 배뇨 증상을 일으키는 질환입니다. 주요 증상 빈뇨 : 소변을 보는 횟수가 급격히 늘어나는 것으로 절박뇨와 함께 오는 경우가 많습니다. 지연뇨 : 소변을 보러 변기 앞에 있을 때 내 마음대로 소변이 나오지 않는 것을 의미합니다. 복압 배뇨 : 지연뇨를 시작으로 소변을 시원하게 보지 못하기 때문에 배와 방광에 힘을 줘야 소변을 시원하게 보는 증상을 뜻합니다.. 건강한100세 2023. 10. 23.
코로나 후유증 : 기침, 가래 관리법 코로나 후유증의 대표적인 증상으로 기침, 가래가 있습니다. 후유증 증상은 사람마다 다르고 기저질환 의해서도 차이가 날 수 있습니다. 코로나 발병 자체로도 정신적으로나 신체적으로 타격이 있는데 완치 판정 후 에도 계속되는 후유증은 생활에 큰 지장을 줄 만큼 심각해질 수 있습니다. 지금부터 이에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 코로나 후유증 증상들에는 어떠한 것이 있습니까? 코로나 후유증 증상으로 기침 가래 외에도 피로감, 호흡곤란, 우울감, 불안, 인지저하 등 200개 이상의 다양한 임상증상이 보고되고 있습니다. 일부 증상은 심장, 폐, 신장, 피부, 뇌 기능과 관련하여 영향을 받는 위중한 다장기 증상도 보고되고 있습니다. 기침, 가래 :코로나가 완치되고 나서도 몸이 개운하지 않고 발작같이 나올 수.. 건강한100세 2023. 10. 23.
심근경색이란? 질병관리청에 따르면 날씨가 쌀쌀해지는 환절기에는 심혈관 질환 발병이 증가할 수 있어 더 주의를 기울여야만 한다고 합니다. 심근경색은 돌연사 1위 질환으로 초기 사망률이 30% 이상이고 치료 시에도 병원 내 사망률이 5~10%에 이를 정도로 위험도가 높고 진행이 빠른 만큼 심근경색의 전조 증상과 예방법을 숙지하고 적절한 응급대처를 하는 것이 필수적입니다. 주변에 60세 이상의 노인, 혈관질환, 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 환자, 즉 위험인자군에 있는 경우 특히 관심을 가져야 합니다. 심근경색, 무엇인가요? 심근경색은 심장 근육인 심근에 혈액 공급이 중단되어 심근 조직이 손상되는 상황을 말합니다. 일반적으로 동맥 경화가 진행되어 동맥이 협착되거나 막히게 되면, 해당 동맥을 통해 심근에 산소와 영양분이 .. 건강한100세 2023. 10. 10.
고지혈증이란? 고지혈증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나입니다. 고지혈증의 개념, 원인, 증상, 진단 방법부터 예방과 치료 방법까지 종합적인 정보를 제공하여 고지혈증에 대해 더 잘 이해하고 건강을 관리할 수 있도록 안내합니다. 1. 고지혈증의 개념 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 적정 범위를 벗어나 높아지는 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방 유형이지만, 너무 많은 양이 쌓이면 동맥경화, 심장 질환 및 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 다음과 같은 세 가지 유형으로 분류됩니다 평균적으로 가장 흔한 혼합형 고지혈증 LDL 콜레스테롤이 주요 원인인 고 LDL 고지혈증 HDL 콜레스테롤이 부족한 고 HDL 고지혈증 2. 고지혈증의 원인 2.1 유전적인 .. 건강한100세 2023. 10. 4.
디톡스(Detox)란? 디톡스란 몸과 마음을 정화하고 활력을 회복하기 위한 과정으로, 우리에게 어떠한 영향을 주는지 알아봅니다. 디톡스의 의미 디톡스란 체내에 축적된 중금속이나 미세먼지 등의 독소를 몸 밖으로 빼는 과정 또는 식이요법을 의미합니다. 이는 영어단어 'detoxification’에서 유래한 것으로, 해독이라는 뜻을 가지고 있습니다. 특히, 간이나 폐, 신장, 위장 등 장기에 쌓인 독소를 소변이나 땀, 담즙 등을 통해 몸 밖으로 빼는 것에 집중하고 있습니다. 몸과 마음에 도움이 되는 방법 디톡스 방법은 다양하지만, 대표적으로는 식이요법, 체외 해독, 마사지, 요가 및 명상 등이 있습니다. 식이요법은 유해한 음식 섭취를 줄이고 건강한 식품으로 대체하는 것을 의미합니다. 체외 해독은 혈액이나 체세포 속에 쌓인 독소를 제.. 건강한100세 2023. 10. 3.
매실의 효능 매실은 전통적으로 한국과 아시아의 다양한 요리에서 널리 사용되는 과일입니다. 소화를 돕고 면역력을 향상하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있는 매실은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 혈당 조절, 다이어트 및 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 매실은 평소 생활에 밀접하게 매우 다양한 방법으로 요리에 활용할 수 있습니다. 매실의 건강 효능과 요리법을 소개하고자 합니다. 매실의 효능과 레시피 1. 매실의 건강 이점 매실에는 다양한 영양소와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 다양한 건강 이점으로 이어집니다. 비타민 C의 풍부함 : 매실은 비타민 C의 우수한 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철 흡수 도움 등의 역할을 합니다. 신진대사 강화 : 매실은 신진대사를 촉진.. 건강한100세 2023. 10. 2.
명절음식 과식했을 때 응급 처치하는 방법 연휴가 길어지면 명절음식도 넘쳐나고 생활패턴도 느슨해져서 과식을 할 수 있다. 어머니의 맛있는 명절음식으로 오랜만에 가족과 식사를 하다 보면 기분이 좋아서 식욕이 평소보다 높아진다. 맛있는 명절음식을 적정량을 훨씬 넘어 섭취했다면 과식 복통이나 위장 장애, 과식 속 쓰림 등이 발생할 수 있다. 과식했을 때 도움 되는 지압과 집에서 가능한 응급처치를 미리 알아두자. 명절음식 과식, 과음했을 때 응급 처치하는 방법 우리나라 명절음식의 특징은 기름지고 고열량의 음식이 대부분이다. 약과, 한과 같은 당이 넘치는 디저트류까지 먹다 보면 위에 부담이 간다. 평소보다 많은 음식을 섭취했을 때 집에서 응급으로 해결할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 소화와 숙취에 효과적인 지압 곡지혈 : 팔꿈치를 구부렸을 때, 팔꿈치의.. 건강한100세 2023. 9. 29.
슈퍼푸드 아마란스에 대해서 알아보자 우리에겐 생소한 이름 아마란스, 하지만 '영원히 시들지 않는 꽃'이라는 고대 그리스어에서 유래된 아마란스는 신이 내린 곡물이라 불릴 정도로 각종 영양소가 풍부한 슈퍼 곡물 중 하나다. 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높고, 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 특히 당뇨와 고혈압에 좋아 성인병이나 노인성 질환에 추천하는 식품이다. 우리나라에서는 쌀이나 다른 곡류와 섞어 밥을 짓거나 샐러드 토핑, 수프 정도로 사용하는 것이 일반적이지만 외국에서는 아마란스 잎을 샐러드나 고기·생선 요리에 곁들여 먹기도 한다. 또한 각종 소스나 이유식 또는 볶아서 시리얼로 먹거나 꽃은 색이 특이하고 예뻐서 식용색소로도 다양하게 활용한다. 이 곡물에 대해서 알아보도록 하자. 슈퍼푸드 아마란스란? 아마란스의 기원 과학적으로 Amar.. 건강한100세 2023. 9. 28.

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